FOMO & FOBO

1. FOMO와 FOBO의 정의

1. 포보 (FOBO; Fear of Better Options)
   • 포보는 더 나은 선택지가 있을지도 모른다는 두려움 때문에 결정을 피하는 심리적 현상입니다.
   • FOBO에 빠지면 더 나은 선택지가 있을지도 모른다는 느낌이 끈질기게 이어지고, 분석 불능으로 이어집니다.
   • 예를 들어, 여러분이 넷플릭스에서 시청할 영화를 고르려고 할 때, 수백 편의 매력적인 영화들을 계속 훑어보다 결정을 내리지 못하고 아무것도 시청하지 못하는 상황이 FOBO의 예입니다.
   • 포보는 의사 결정에 스트레스를 주며, 주변 사람들에게도 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 포모 (FOMO; Fear of Missing Out)
   • 포모는 주로 소셜 미디어와 연관되며, 다른 사람들의 삶이 더 흥미로워 보일 때 느끼는 불안한 감정을 의미합니다.
   • 이로 인해 사람들은 자신의 활동보다는 다른 사람들의 활동에 초점을 맞추게 됩니다.
   • 포모 증후군은 상실감과 소외감을 불러일으키는 상태로, 나만 참여하지 못한 두려움, 무언가 중요한 것을 놓치고 있다는 불안감, 하지 않으면 안 될 것 같은 조급함 등을 유발합니다.

이렇게 포보와 포모는 각각 더 나은 선택지에 대한 두려움과 다른 사람들의 활동을 놓치는 두려움을 나타내는 심리적 현상입니다. 이러한 감정들은 우리의 일부로서 생물학적으로도 설명될 수 있습니다. 의사 결정에 있어서는 자신이 원하는 것을 알고, 일관성 있게 선택하는 것이 중요하며, 이를 통해 스트레스 없는 삶을 살아갈 수 있습니다.

 

 

 

2. 포보와 포모중 어떤 것이 더 흔한가요?

포보(FOBO)와 포모(FOMO) 중 어떤 것이 더 흔한지에 대해서는 정확한 통계가 없지만, 이 두 가지 심리적 현상은 사람들의 성격, 환경, 상황에 따라 다를 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 일반적으로는 포모가 더 흔하게 나타난다고 할 수 있습니다.

 

포모는 소셜 미디어와 연관되어 있으며, 다른 사람들의 활동을 놓치는 두려움을 느끼는 경우가 많습니다. 소셜 미디어 플랫폼에서 다른 사람들이 즐기는 활동이나 이벤트를 보고, 자신이 그것을 놓치는 것 같은 불안감을 느끼는 경우가 많습니다. 특히 젊은 세대나 디지털 네이티브들이 이러한 감정을 더 많이 느끼는 경향이 있습니다.

 

반면 포보는 더 나은 선택지가 있을지도 모른다는 두려움 때문에 결정을 피하는 현상입니다. 예를 들어, 여러분이 레스토랑에서 메뉴를 고를 때, 다양한 맛있는 음식들이 있어서 결정하기 어려워지는 상황이 포보의 예입니다. 이러한 상황에서는 더 나은 선택지가 있을지도 모른다는 불안감 때문에 결정을 미루게 됩니다.

 

3. 포보와 포모를 동시에 느끼는 경우도 있을까요?

이 두 가지 심리적 현상은 서로 다른 상황에서 발생할 수 있으며, 사람마다 다를 수 있습니다.

예를 들어, 어떤 사람은 새로운 일자리를 찾아볼 때 FOBO를 느낄 수 있습니다. 다양한 일자리 옵션이 있을 때, 더 나은 선택지가 있을지도 모른다는 두려움 때문에 결정을 내리지 못하고 미루게 됩니다. 동시에 이 사람은 다른 사람들이 좋아하는 일자리를 놓치는 것을 두려워하며 FOMO를 느낄 수도 있습니다.

또한 소셜 미디어에서도 FOBO와 FOMO를 동시에 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 친구들이 함께하는 이벤트에 참석하지 않으면 놓치는 것을 두려워하며 FOMO를 느낄 수 있습니다. 동시에 다른 사람들이 좋아하는 이벤트나 활동을 놓치지 않기 위해 여러 가지 선택지를 고민하며 FOBO를 느낄 수도 있습니다.

 

4. 이러한 감정을 관리하려면 어떻게 해야 할까요?

1. 자기 인식과 이해
   • 먼저 자신의 감정을 인식하고 이해하는 것이 중요합니다. 왜 FOBO나 FOMO를 느끼는지, 어떤 상황에서 발생하는지를 파악해보세요.
   • 감정을 정확히 인식하면 더 나은 대응 방법을 찾을 수 있습니다.
2. 목표 설정과 우선순위
   • 목표를 설정하고 우선순위를 정하는 것이 도움이 됩니다. 무엇이 중요한지를 고민하고, 그에 따라 선택을 하세요.
   • FOBO를 극복하려면 더 나은 선택지를 찾는 것보다 현재 상황에서 최선의 선택을 하는 것이 중요합니다.
3. 소셜 미디어 사용 제한
   • 소셜 미디어 사용을 제한하거나 관리하는 것이 좋습니다. 다른 사람들의 활동을 지나치게 주시하지 않도록 하세요.
   • 소셜 미디어에서 다른 사람들의 완벽한 삶을 보는 것은 FOMO를 유발할 수 있습니다.
4. 자기 자신과의 비교 줄이기
   • 다른 사람들과 자기 자신을 비교하는 것을 피하세요. 각자의 고유한 상황과 경험이 있으며, 비교는 불필요한 스트레스를 유발할 수 있습니다.
5. 의사 결정 스킬 향상
   • FOBO를 극복하기 위해 의사 결정 스킬을 향상시키세요. 더 나은 선택지를 찾는 것보다 현재 상황에서 최선의 선택을 내리는 능력이 중요합니다.
6. 자기 자신에게 관심을 기울이기
   • 자기 자신에게 관심을 기울이고, 자신의 가치를 인정하세요. 자신을 사랑하고 존중하는 마음가짐이 FOBO와 FOMO를 극복하는 데 도움이 됩니다.

 감정을 인식하고 이해하며, 목표를 설정하고 우선순위를 정하며, 소셜 미디어 사용을 제한하고, 자기 자신과의 비교를 줄이며, 의사 결정 스킬을 향상시키고, 자기 자신에게 관심을 기울이는 것이 FOBO와 FOMO를 관리하는 데 도움이 됩니다.